Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako na všetko, čo zjete, reaguje váš citlivo nastavený srdcovo-cievny systém? Ak nedbáte na zloženie stravy, cievy sa postupne začnú zanášať odpadom a zaťažovať srdce. Vieme, ako si ich môžete pravidelne prečistiť.
Čistením krvných ciev zabránite vzniku artériosklerózy je to vážne ochorenie, ktoré môže viesť k zlyhaniu srdca, infarktu alebo mozgovej mŕtvici.
Existuje niekoľko obzvlášť prospešných potravín na čistenie ciev od nánosov cholesterolu a tukov.
Ryby
Ako zistila štúdia na Univerzite v Southamptone, ryby a obzvlášť tuniak a losos, sú vysoko účinné pri predchádzaní upchatia ciev, vďaka svojmu obsahu omega-3 mastných kyselín.
Tieto látky bránia oxidácii cholesterolu, ukladaniu nánosov v cievach a tvorbe krvných zrazenín.
Špenát
Špenát je veľmi bohatý na kyselinu listovú a draslík. Tieto dve látky sú extrémne nápomocné pri predchádzaní vysokého krvného tlaku.
Špenát zabraňuje aj tvorbe nadmerného cholesterolu a chráni pred srdcovým zlyhaním.
Je tiež bohatý na luteín – látku, ktorá chráni pred vekom podmienenou degeneráciou očí.
Cesnak
Zdravotné účinky cesnaku pri predchádzaní viacerých druhov ochorení, hlavne vysokého krvného tlaku a chorôb srdca, sú známe už dávno.
Viaceré štúdie v súčasnosti potvrdili, že cesnak je prospešný predovšetkým proti kôrnateniu artérií (ukladaniu vápnika).
Brusnicová šťava
Na prečistenie artérií od nánosov a cholesterolu stačí vypiť len 3 poháre brusnicovej šťavy za týždeň.
Jedinečné liečebné účinky brusníc pochádzajú z ich vlastnosti zvyšovať schopnosť buniek absorbovať a spaľovať tuk na produkciu energie.
Spaľovaním tuku v bunkách sa bráni jeho ukladaniu v cievach.
Olivový olej
Už viacerými štúdiami boli potvrdené vynikajúce účinky olivového oleja v súvislosti s prevenciou cholesterolu.
To, čo tento olej robí obzvlášť prínosným, je jeho vysoký obsah mononenasýtených kyselín, ktoré dokážu vyčistiť artérie od nahromadeného zlého LDL cholesterolu.
Paradajky
Paradajky majú v sebe veľké množstvo lykopénu, nakoľko je tento podľa jednej kórejskej štúdie špeciálne vhodný na predchádzanie hrubnutiu a tuhnutiu artérií.
Niektoré štúdie potvrdili, že ženy, ktoré pravidelne konzumovali paradajky sú menej náchylné na srdcovocievne ochorenia.
Ovsené vločky
Ovsené vločky obsahujú vlákninu, ktorá bráni tvorbe cholesterolu.
Podľa štúdií, 1 a pol až 2 poháre (300 až 400 ml) vločiek denne dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi až o 20%.
Toto číslo môže znamenať rozdiel medzi užívaním a neužívaním liekov na cholesterol, ktoré mávajú veľa nebezpečných vedľajších účinkov.
Granátové jablko
Granátové jablko je extra bohaté na antioxidanty.Je to jedno z najlepších ovocí na predchádzanie kôrnatenia artérií.
Obmedzovaním množstva cholesterolu v krvi znižuje poškodenia ciev a predchádza procesu artériosklerózy.
Kivi a ananásový melón
Dôkladne prečistenie artérie dokážete aj tým, ak budete konzumovať 200 gramov ananásového melónu a kivi denne.
Tieto druhy ovocia sú bohaté na antioxidanty, ktoré majú extrémny prínos na znižovanie hladiny zlého LDL cholesterolu v krvi.
Hrozno
Hrozno obsahuje bioflavonoidy resveratrol a quercetín brániace oxidácii cholesterolu. Tým sa efektívne znižuje ukladanie nánosov na stenách krvných ciev.
Hrozno tiež znižuje riziko ochorení srdca a riziko tvorby krvných zrazenín.
zdroj: http://www.healthycareway.com/
No comments yet.